ストレングスと持久力を同時にトレーニングするための原則
Non-Negotiable Principles for Training Strength and Endurance Together
全レベル両対応Stephan Kesting
この動画では、ストレングスと持久力を効果的にトレーニングするための基本原則について解説しています。エネルギーシステムの活用や、関節の健康を保つためのプレハブトレーニングの重要性が強調されています。
この動画で学べること
- ✓エネルギーシステムトレーニングは、健康とパフォーマンスの両方に不可欠です。
- ✓プレハブトレーニングは、トレーニングプログラムに組み込むべきですが、主役にはしないことが重要です。
- ✓肩と股関節の柔軟性を高めるためのローテーション運動を取り入れましょう。
- ✓全ての動作パターン（プッシュ、プル、ヒンジ、スクワット）をバランスよくトレーニングすることが大切です。
- ✓上半身と下半身の両方に対して横方向の刺激を与えるエクササイズを行いましょう。
#ストレングス#持久力#プレハブ#エネルギーシステム#トレーニング原則
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